在传统观念中，“康养”一词似乎是“中老年”专属。如今，一股年轻人追求养生保健的潮流悄然兴起。尤其是在90后、00后中，越来越多的人加入“养生局”，成为养生保健类消费的新生力量。

“一边熬夜内卷，一边养生保健”，为何如此矛盾的生活方式在当代年轻人中越来越普及？他们的“养生”背后藏着怎样的故事？2月27日，华商报大风新闻记者采访了3名西安的年轻人，聆听他们关于“养生”的心声。

27岁郑欣——

为避免将来成为重症患者

决定现在开始投资健康

27岁的郑欣在西安一家律师事务所工作，工作压力大、任务重，长期的熬夜加班，令她感到身心俱疲。尤其是去年，她感到身体状况急剧下滑，开始频繁出现头晕、失眠和胃痛等问题。她意识到，只有改变生活方式，才能避免健康进一步恶化。

“我原本对养生没有太多兴趣，觉得那是老年人的事。直到身体出现了各种问题，才开始认真对待，并逐渐喜欢上中医养生。我发现，很多人总是在生病之后才开始关注健康，但生病的代价太高了。为了避免自己将来成为‘重症患者’，我决定现在开始提前投资健康。”郑欣说。

郑欣购买了各种中药材，枸杞、党参、黄芪、茯苓、当归等。她表示，这些药材并不是随便买的，而是根据中医建议，结合自己的身体状况进行选择和调配。每天早晨，她会泡上一杯枸杞茶，帮助自己提神养肝；晚上，会喝一碗当归和党参熬的汤，调理气血；睡前用中药包泡脚，缓解因长期加班导致的疲劳感。平时，她还会在家里煮红豆薏米茶、银耳雪梨汤等。

郑欣说，虽然一开始她对中医持怀疑态度，但通过一些小小的调理后，她明显感觉到自己状态有了改善，失眠减少，胃痛不再频繁，甚至连工作中的精神状态也有所提升，她开始对中医养生产生兴趣，不仅购买了大量的中药材，看直播买书，甚至报了中医养生的课程，定期去中医院进行体质调理。

郑欣特别提到中医的“治未病”理念，认为这对年轻人尤为重要。“中医不仅是治病，更多的是预防，提倡‘未病先防’。我的失眠和胃痛其实是长期的不良生活方式累积下来的，而中医通过调理身体，告诉我如何避免这些问题恶化。”

郑欣表示，现在年轻人越来越关注身体健康，养生不是“老年人”的专利，而是“年轻人”的责任。“健康是最大的财富，养生就是为了让自己保持最佳状态，去迎接未来的挑战。我希望可以继续学习中医养生的知识，不仅仅是为了自己健康，更是希望能通过这样的方式，影响身边的人，尤其是我的朋友和家人。”

31岁刘铭泽——

养生是对自己负责

保养品让身体恢复力增强

与郑欣的中医养生不同，31岁工程师刘铭泽的养生之路更多体现在买保养品和健身上。工作压力大，长时间坐在电脑前，导致他常常感到脖肩部酸痛和眼部疲劳。去年年初，他出现了明显的失眠症状，晚上经常睡不着，白天又处于困倦状态，这让他对自己的身体产生了极大的焦虑。

刘铭泽坦言：“刚开始我并没有太多的养生意识，觉得工作忙就得拼命加班，吃外卖是常态。直到身体出现问题，我才开始注重健康养生。”

刘铭泽说，首先，他尝试改变饮食习惯，开始选择低脂高蛋白的食物，减少高糖分和油腻食品的摄入，甚至开始尝试自己做饭，逐渐学会了搭配一些健康的食材，还通过智能手环记录健康数据。

此外，刘铭泽还开始补充一些保养品，如鱼油、维生素、益生菌和辅酶Q10等。他认为，这些保养品虽然不能立刻见效，但有助于增强免疫力，尤其是辅酶Q10，能够改善胸闷气短等问题，适合像他这样工作压力大的年轻人。

“我咨询了一些营养师，意识到补充适当的保养品，可以帮助身体更好地对抗外界的压力和内在的疲劳。”刘铭泽说，通过长期补充这些保养品，他感到身体的恢复力逐渐增强，尤其是在加班后的疲劳感明显减少了。

谈到中医养生，刘铭泽认为，现代的养生方式可以多元化，个人的养生方法应当根据自己的需求和生活方式进行选择。“养生方式因人而异。中医可能需要长时间的调理，而保养品让我能立竿见影地看到效果。”

“养生不仅仅是为了延年益寿，更是为了让自己活得更好，养生是对自己负责。”刘铭泽说，保持健康的身体和积极的心态，是他当下养生的最大目标，力求在现代快节奏的生活中，找到最适合自己的养生之道。

21岁张晓艺——

身体是资本

早做打算是对未来负责

00后作为新兴的消费力量，其养生观念与90后又有所不同。21岁的大学生张晓艺告诉记者：“我觉得，养生其实是一种生活方式，不一定是要花大钱去买保健品，而是要保持一个健康的作息和饮食习惯。对于我来说，养生并非一项奢侈的行为，而是通过日常生活中的点滴积累，去维护自己的身体和精神状态。”

尽管很多同龄人认为养生是件老气横秋的事，但张晓艺认为，保持良好的生活习惯，早早预防一些健康问题，是对未来负责的一种生活方式。

张晓艺说，为了保持健康，她从不熬夜追剧，尽量避免深夜上网，保持规律的作息，每天至少睡8小时。她每周都会做瑜伽，饮食清淡，尽量减少高糖、高盐、高脂肪的食物。

“我看到很多年轻人因为忽视健康，年纪轻轻就出现了各种身体问题。于是，我早早意识到，养生不仅仅是老年人的事，我也应该从现在开始为自己‘储备健康’。保持健康的体魄，能让我更有精力去应对大学学习中的压力，未来的职业生涯也能走得更远。”张晓艺说。

不过，张晓艺表示，年轻人养生已经逐渐变成了一种趋势。“比如，街头出现了很多中药奶茶和养生饮品，超市里也摆上了越来越多的红豆薏米水、红枣枸杞水等，这些东西看起来既新颖又符合养生理念。”她指出，虽然自己不会特意购买这些饮品，但她注意到越来越多的同龄人对这些养生产品产生了兴趣。

张晓艺认为，这种变化不仅是饮食选择上的调整，更多的是年轻人对健康的重视逐渐加强。从以前的快餐文化、外卖依赖，到如今的养生饮品流行，年轻人更加注重日常生活中的健康细节，愿意为健康买单。她提到，虽然有些人认为这种趋势可能是商家借机营销，但不可否认的是，这也反映了年轻人对身体健康的重视正在提升。

谈到会不会购买保健品时，张晓艺说：“我不会特意去购买一些保健品，平时的饮食和作息习惯才是最重要的，健康的生活方式才是长期的养生投资。”

>>记者观察

中药奶茶、药膳食补抢手

年轻人成养生保健消费新生力量

在采访中，记者发现，康养已不再是中老年人的专属话题。面对激烈的职场竞争和生活压力，越来越多的年轻人意识到健康的重要性。他们选择健康消费的原因之一是逐渐意识到健康是“长久投资”，与其等到身体出问题再去后悔，不如提前预防。

如今，年轻人对健康产品的消费热情不断走高，也带来了巨大的市场机遇，90后、00后正成为养生保健消费的新生力量。市场调研显示，与上一代消费者相比，90后和00后更注重预防和保养，讲究“精细养生，即刻滋补”。

商场超市内，保健品、富含微量元素的食品持续热销；电商平台上，能量补给类、“轻养生”类零食备受追捧；中式养生馆，艾灸、拔罐、按摩等“国潮养生”预约火爆。据美团、大众点评统计数据显示，去年底以来，“滋补养生类火锅”关键词搜索量增幅最快，而且25至30岁用户搜索热情最高。

此外，年轻人还对“中药奶茶”和“药膳食补”等新兴健康产品表现出强烈兴趣。在西安，提供中药元素饮品的奶茶店越来越多，菜单上不仅有传统的奶茶口味，还加入了枸杞、菊花、红枣等中药材，以达到滋补养生的效果。这些新型饮品融入传统中医的养生理念，受到年轻消费者的追捧。

《2023中国新消费趋势白皮书》显示，超四成“00后”购买过功能性保健食品或保健仪器，三分之一的00后、95后购买过营养补剂。相关研究报告显示，2023年我国保健食品消费人群中，25岁至40岁占比达39%，超过了51岁以上群体31%的比重。 华商报大风新闻记者 袁金会（华商报）