西安未来72小时天气预报（气象信息由中央气象台提供）

　　随着中伏的到来，夏季最难受的日子也来了。最近几天，大家都被闷热的天气折腾得浑身不自在，盼望一场大雨冲去高温高湿的“桑拿天”，可是未来3天这种天气还要“逞凶”。

　　到昨天为止，西安已经连续3天最高温度超过了35℃。在气象学上，气温连续5天超过35℃就被称为高温热浪了，这时应该停止户外活动。据市气象台预报，今天我市气温还有可能达到38℃。中央气象台预计，7月底到8月初，有一股明显的冷空气将侵入中国北方地区，同时大陆高压南退，西南暖湿气流加强，北方降雨将增多，高温将明显缓解，届时西安地区也将出现阵性降水天气过程。

　　昨天陕西大范围出现了高温天气，省气象台昨天上午11时10分连续第3天发布高温橙色预警信号：预计未来24小时内榆林东部、延安东部、西安、渭南、咸阳东部、商洛最高温度将达到37℃以上。据气象专家介绍，昨天全省最高气温出现在陕北的府谷和吴堡，达39.3℃，西安最高温度达到了37.2℃，周边区县多处超过或接近36℃，最大湿度为94%，最小湿度为55%，属于典型的“桑拿天”。

　　气象专家提醒，天气持续炎热，易造成情绪烦躁和身体不适，民众及司机朋友要注意调节心情，并多补充水分。天气潮湿闷热，市民都喜欢呆在空调房里，但一定要注意室内温度的调整，空调房温度不宜过低，最佳温度保持在26℃以上，避免室内外温差太大。还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1~3小时最好关一段时间，打开窗户换气，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，就要及时离开空调房间，到室外呼吸新鲜空气。记者赵辉

　　“桑拿天”小心“闷”出病

　　持续的高温高湿天气，给市民的生活工作带来了不便，想要避免“闷”出来的各种疾病，健康度过“桑拿天”，就必须注意以下三点：

　　第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

　　第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重

　　全省主要旅游景点天气

　　兵马俑

　　多云转晴28℃～38℃

　　法门寺

　　多云转晴25℃～35℃

　　乾陵

　　多云转晴28℃～38℃

　　华山

　　多云转晴28℃～38℃

　　骊山

　　多云转晴28℃～38℃

　　彬县大佛

　　晴天24℃～34℃

　　翠华山

　　多云转晴26℃～36℃

　　楼观台

　　多云转晴25℃～35℃

　　太白山

　　多云转晴24℃～34℃

　　黄河壶口

　　多云转晴19℃～31℃

　　气象生活指数

　　晨练指数： 3级 比较适合晨练

　　穿衣指数： 1级 户外衣着:短装

　　感冒指数： 1级 发病率较低

　　心脑血管指数： 2级 复发率20%

　　支气管哮喘指数：2级 复发率11%

　　紫外线指数： 4级 照射强度强

　　洗车指数：2级 适宜洗车

　　气象预报有效时段为2010年7月29日20时至2010年7月30日20时，本版气象信息由西安市气象台提供

(西安晚报)