“今年国庆假期的天气可真好，到处都是秋高气爽、艳阳高照。”昨天是国庆长假的最后一天，晴好的天气让市民觉得轻松愉悦。

回望国庆期间西安的天气，除了10月1日那天雾雨蒙蒙外，从10月2日开始古城基本上都以晴好的姿态示人。在阳光普照的日子里，气温上升的速度也大大加快，午后在户外稍微待一会儿就会有种热辣辣的感觉。截至昨日下午4时，西安城区的气温已攀升至28℃，与前天22.2℃的最高气温相比上升了近6℃。

据最新气象资料分析，受弱脊前偏西北气流影响，今天白天我市以多云天气为主，最高气温27℃，最低气温14℃；今晚到明天多云转阴天。另据数值预报分析，受冷暖空气的共同影响，预计10日到11日西安地区将有一次中等强度降温和降水天气过程，日最高气温将降至20℃左右，降幅明显。气象部门提醒市民根据天气变化适时添加衣物，以免在降温降雨过程中受凉感冒。

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今天是二十四节气中的“寒露”。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节，市民须合理安排衣食住行适应季节的变化。

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，因此养生的重点应是养阴防燥、润肺益胃，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。同时，人们的起居时间也应做相应的调整，早睡早起，保持充足的睡眠。

寒露健康

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90％以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

寒露饮食

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润养生的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

记者 赵辉（西安晚报）