昨日，大风突袭古城，随风飘舞的落叶给市民出行带来不便。 记者 李安定 摄

受冷高压控制，西安本周以晴到多云天气为主，初冬时节还是难觅雨雪踪影。早晚依然偏冷，午后暖阳高照是本周的最大特点，白天适宜室外活动，不过干燥的空气会让人不舒服。暖气房间应注意提升室内湿度，并适当通风。

昨天，在北方降温的影响下，西安出现了吹风天气过程，但因光照较足，午后室外还是比较暖和，日最高气温达到了14.7℃，比前天降低了近3℃。而昨早，西安的气温竟然达到了8.6℃，比前天升高了5℃多，冷空气的影响并未显现。

今晚到明天，预计陕北、关中东部晴天间多云，关中西部、陕南多云转阴天，关中西部局地、陕南西部局地有小雨或雨夹雪。24日，陕北、关中晴天间多云，陕南多云转晴天，陕北部分地区有5-6级偏北风，日平均气温下降6℃~8℃。

今天是二十四节气中的第二十个节气“小雪”，但在古城却难觅雨雪的踪影。每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪，这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。 记者 赵辉

生活气象指数

晨练指数2级 比较适合晨练

穿衣指数8级 户外衣着:羊绒衫、毛裤、套装

紫外线指数 1级 照射强度弱

感冒指数5级 感冒发病率极高

支气管哮喘指数 2级 复发率22%

心脑血管指数 3级 复发率30%

洗车指数 2级 适宜洗车

旅游景点天气

临潼兵马俑

晴转多云 2级 2℃~12℃

扶风法门寺

晴转多云 2级 -1℃~9℃

太白山

晴转多云 2级 -2℃~8℃

乾陵

晴转多云 2级 2℃~12℃

华山

晴转多云 2级 2℃~12℃

骊山

晴转多云 2级 2℃~12℃

翠华山

晴转多云 2级 0℃~10℃

周至楼观台

晴转多云 2级 -1℃~9℃

彬县大佛

晴天转多云 2级 -5℃~9℃

黄河壶口

晴转多云 2级 -7℃~5℃

气象预报有效时段为11月21日24时至11月22日21时，本版气象信息由西安市气象台提供

预防上火 多吃点“苦”

据新华社电 小雪节气，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，老百姓俗称“上火”了。营养专家提醒说，为了防止“上火”，公众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。

专家指出，在小雪这个节气里，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。另外，很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，导致被窝里的温度过高，再加上一些人喜欢吃火锅以及一些辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。

为了防止“上火”，可适当多吃些苦味食物。专家解释说，就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在小雪时节，公众可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗。

此外，小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥，尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。

另外，还要多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

多晒太阳 跟抑郁说拜拜

据新华社电 养生保健专家忠告，小雪节气天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“情感失调症”。

养生保健专家说，调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

专家忠告说，防治冬季情感失调症可以从五个方面调理：

一是加强营养。寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

二是进行运动。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

四是要多晒太阳，延长光照。冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。

五是加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的患者，可以在医生指导下选择药物治疗。（西安晚报）