市民谈避暑之道，有的选择了“逃离”，有的选择了“宅”。如何安然度过三伏天？朋友圈内的“三伏养生”知识可信吗？两位专家从不同角度进行了科普解答，小心被误区所“伏”。
昨天上午11时，省气象台发布高温黄色预警信号：“未来三天，宝鸡、咸阳、西安、渭南、安康部分地方将出现35℃以上高温天气。”并提出专门的防御措施：有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；午后尽量减少户外活动；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员，应当采取必要的防护措施。
7月过半 PK 上半年高温日
火辣辣的太阳让人们受不了，省专业气象台高级工程师贺皓说，昨天，全省有33个县市区出现35℃以上的高温天气，全省最高温38.2℃，出现在长安区，西安市最高温35.9℃。
本报日前曾报道称，在2014年上半年高温日(35℃及以上)排行榜上，著名“火炉”城市福州和杭州都没有上榜，长沙、南昌、重庆也只有1个高温日，西安以9个高温日的身份挺进全国高温城市“四强”。
当时，人们已经喊热了，可7月份以来，更是酷热难挡。贺皓说，7月份以来
(包括7月15日)，西安已经出现9个高温日。换句话说，今年上半年西安仅出现9个高温日，可7月份一共才过了半个月的时间，就已达到整个上半年的“高度”了！
“逃离”西安回老家避暑
“我爸妈最害怕西安的三伏天，又热又闷，所以选择‘逃离’。”家住东郊的王女士说，女儿两岁，由父母帮忙照看。三天前，父母提出要求：要么他们带孩子回陕北老家避暑，等伏天过完后再来西安，要么他们回老家避暑，孩子由王女士带。“我当然不希望女儿离开我了，但是思前想后，爸妈说得对，他们受不了西安的三伏天，开空调时间长了，关节疼，不开的话热得不行，而且女儿热得出了疹子。回老家住窑洞很舒服很凉快，即使高温天，呆在树荫下，也比较凉快。”王女士说，昨天，三人“逃离”西安，回老家避暑了！
大学毕业生小张准备选择“宅”的方式度过三伏天。“天太热，我就在家呆着上网、看电视、看书，享受着空调的凉风，吃饭叫外卖，购物上淘宝、京东，多舒服。万一哪天下雨凉快了，就出门透透气！后天入三伏未来10年伏天均40天
“伏”，代表阴气受阳气所迫藏伏地下。省气候中心首席预报员田武文说，今年的7月18日入伏，8月16日出伏，一共持续30天。民间有这样的习俗：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
为何三伏天的时间有的年份是30天，有的年份是40天？田武文说，三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天)；夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，或20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。其中，初伏和末伏的时间是确定的，均是10天，中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。这是因为每年夏至节气后的第三个庚日
(初伏)出现的早晚不同，而立秋后必有一伏(秋后一伏热死人)，故中伏的天数也不相同，导致伏天时间有长有短。巧合的是，从2015年开始，一直到2024年，连续10年伏天天数达到40天。而下次类似“轮回”，要从2036年再次出现。今年三伏天仅有三次降水
那么，这轮高温天啥时候能告一段落？根据最新的消息，还要熬到22日前，也就是说从7月11日开始以来，西安市民要连续忍耐11个晴热天。
今天白天，关中南部、陕南东部部分地方将出现36℃以上高温天气；今晚到17日：全省晴天间多云；18日：全省晴天转多云；19日：陕北多云，关中、陕南多云间阴天；20日：陕北、关中多云，陕南多云间阴天，部分地方有阵雨；21日：全省多云转阴天，西部部分地方有阵雨。且来看看未来几天西安的最高温度预报：今天：36℃；明天：35℃；
18日：35℃；19日-20日也在32℃以上。田武文说，今年三伏天期间，我省有三次较为明显的降水过程，第一次是7月23日前后，全省有中雨，局地有大雨；第二次是29日-30日，全省中雨，局地暴雨；第三次是8月7日-8日，有小到中雨，局地有大到暴雨。其余时间，均已晴热为主。“总的特点是，三伏天期间，我省降水不均匀，局地降水量大，而降水一旦结束，温度升得特别快，高温、闷热为主。”田武文说。
贺皓说，查阅去年西安三伏天(40天)资料显示，头伏10天西安没有高温日，中伏20天有5个高温日，末伏10天有7个高温日。而预计今年西安的入伏当天便是高温日，我们又将迎来一年中最热的时段，高温加“桑拿天”。为何三伏天热桑拿天闷
为何三伏天会很热？田武文等专家分析说，一是副热带高压控制我省上空；二是受地形影响，西安属于关中地区的小盆地，风力相对小一些，不利于散热；三是进入伏天后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，地面积累的热量达到最高峰，天气也就最热了；四是人们对热的感觉和气象台预报、观测的温度不一样。气象台说的温度是自然的空气温度，观测站设立在地势开阔、有植被、通风的地方，而且是1.5米的高度，但是人们的体感温度，还要受城市热岛效应等影响，比如水泥地面、汽车尾气等，所以人们会感觉更热一些。此外，降雨使得空气相对湿度加大，地面温度较低，而高空温度相对较高，风力小，空气流动速度减慢，容易导致出现“桑拿天”。朋友圈内的“三伏养生”可信吗
西安市中医医院治未病中心主任安军明说，高温天和湿闷的“桑拿天”，身体的新陈代谢会显著加快，情绪也容易烦躁，容易诱发心脑血管、中暑、腹泻等疾病。
如何安然度过三伏天？安军明说，10时-14时是一天中气温最高的时段，应尽量减少外出；必须外出应做好防护措施，比如携带遮阳伞、涂抹防晒霜等；要注意生活规律，保证充足的睡眠；及时补水，不要等渴了再喝，一天饮水量在1500毫升比较合适；不要过于依赖空调，由于人体热时毛孔张开，一进入到温度太低的空调房，身体不能及时适应低温，导致受凉感冒，正常室温应以26℃为宜，要不时地开窗通风，不要整晚开空调；“冬病夏治”不是想治就治，要对症；暴走等锻炼要选择时间，最好在日出前、日落后。
近期，有不少“三伏养生”知识，比如吃西瓜消暑等等，这些可信吗？“我总结了一下，三伏天养生有7大误区。”交大一附院营养科主治医师张剑琴针对此作出提醒：一日三餐要定时定量，不要饥一顿饱一顿，觉得天热不想吃就不吃了；饮食要均衡，要求在均衡的基础上，适当吃一些解暑食物，比如绿豆粥、苦瓜、西红柿；不要大量食用冰镇饮料、食品，尤其是在运动出汗之后，否则不但起不到消暑作用，还会刺激胃肠道，出现恶心、腹痛、呕吐等症状，进一步加剧消化不良；吃西瓜适量即可，西瓜性质寒凉，不宜大量食用，老年人和小孩更要注意；喝凉白开水可以解暑，但是喝得时候不要大量大口地喝，而要小口慢饮；不建议晚上8点后用餐，不少人夜宵吃烤肉、喝啤酒，这样对消化功能的影响非常大；少吃辛辣刺激食品，比如串串香。（三秦网）
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